지구 바이옴(Earth Biome)과 인간 면역력의 관계
지구 바이옴이 인간 면력력과 어떤 관계가 있을까? 현대인들은 도시화, 환경 오염, 항생제 남용, 가공식품 섭취 증가 등으로 인해 면역력 저하와 만성질환 증가라는 문제를 겪고 있습니다. 최근 연구에 따르면, 우리의 면역력은 단순히 유전적 요인만이 아니라, 환경과 미생물 생태계(Earth Biome, 지구 바이옴)와 밀접하게 연결되어 있습니다. 지구 바이옴(Earth Biome)은 토양, 식물, 물, 공기, 동물 등 자연 생태계 전체를 구성하는 미생물 군집을 의미하며, 이는 인간의 장내 미생물, 피부 미생물, 면역 시스템과 깊은 영향을 주고받습니다. 이번 글에서는 지구 바이옴과 인간 면역력의 관계, 최신 연구에서 밝혀진 자연 미생물과 건강의 연관성, 그리고 면역력을 강화하기 위한 실천 방법을 자세히 알아보겠..
2025. 2. 11.
정신적 피로(Fatigue Brain)와 뉴로피드백 훈련
정신적 피로(Fatigue Brain)란?현대 사회에서 많은 사람들이 만성적인 정신적 피로(Fatigue Brain)를 경험합니다. 업무, 학업, 디지털 기기 사용 증가, 스트레스 등의 요인으로 인해 뇌가 과부하 상태가 되면서 집중력 저하, 기억력 감퇴, 만성 피로, 불안, 수면 장애 등이 발생할 수 있습니다. 최근 연구에서는 뉴로피드백 훈련(Neurofeedback Training)이 정신적 피로를 완화하고 뇌 기능을 최적화하는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 뉴로피드백은 뇌파를 측정하고 피드백을 제공하여 자율적으로 뇌 기능을 조절하는 신경 훈련 기법으로, 집중력 향상, 스트레스 감소, 불면증 개선 등 다양한 건강 효과를 제공합니다. 이번 글에서는 정신적 피로의 원인과 증상, 뉴로피드백 훈련의 원..
2025. 2. 11.
행복 호르몬을 증가시키는 최신 연구 "세로토닌과 장 건강"
세로토닌과 장 건강: 행복 호르몬을 증가시킨다?세로토닌이란? 세로토닌(Serotonin)은 "행복 호르몬"으로 불리는 신경전달물질로, 기분 조절, 수면, 소화 기능, 면역 조절 등 다양한 생리적 기능을 담당합니다. 특히 세로토닌은 우울증, 불안, 스트레스 조절과 밀접한 관련이 있으며, 최근 연구에 따르면 우리 몸의 세로토닌 중 90% 이상이 장에서 생성된다고 밝혀졌습니다. 즉, 장 건강이 세로토닌 생성과 정신 건강에 중요한 영향을 미친다는 것입니다. 이 글에서는 세로토닌과 장 건강의 관계, 최신 연구 동향, 그리고 자연적으로 세로토닌을 증가시키는 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 세로토닌의 역할 세로토닌은 신경전달물질(neurotransmitter)로, 다음과 같은 중요한 기능을 합니다. 기분 ..
2025. 2. 10.
